Giới hạn thời gian
Đặt giờ bắt đầu, kết thúc và nghỉ giữa phiên.
GIẢI TRÍ CÓ GIỚI HẠN
Chơi có trách nhiệm: đặt giới hạn trước khi bắt đầu
Giải trí chỉ còn ý nghĩa khi bạn kiểm soát được thời gian, ngân sách và cảm xúc. Hãy quyết định điểm dừng trước, không dùng tiền dành cho nhu cầu thiết yếu.
Bốn giới hạn nên đặt trước
Giới hạn hiệu quả phải được xác định trước khi bắt đầu, không thay đổi theo cảm xúc trong phiên.
Giới hạn ngân sách
Chỉ dùng khoản giải trí có thể chấp nhận mất.
Giới hạn cảm xúc
Không tiếp tục khi đang căng thẳng hoặc muốn gỡ lại.
Giới hạn tần suất
Dành ngày nghỉ và ưu tiên công việc, gia đình, sức khỏe.
Dấu hiệu cần dừng ngay
Nếu trải nghiệm ảnh hưởng sinh hoạt hoặc khiến bạn che giấu thời gian và chi tiêu, hãy dừng và tìm hỗ trợ phù hợp.
01
Mất kiểm soát thời gian
Phiên kéo dài hơn dự kiến nhiều lần.
02
Dùng tiền thiết yếu
Chi tiêu ảnh hưởng hóa đơn hoặc nhu cầu cơ bản.
03
Cố gỡ lại
Quyết định bị dẫn dắt bởi thất vọng và áp lực.
04
Che giấu hành vi
Không muốn người thân biết thời gian hoặc mức chi tiêu.
Câu hỏi cần biết
Câu trả lời ngắn cho những tình huống thường gặp trước khi thao tác.
Không. Nếu muốn thay đổi, hãy dừng phiên và đánh giá lại vào thời điểm bình tĩnh hơn.
Không. Không dùng tiền vay hoặc tiền dành cho nhu cầu thiết yếu.
Khi bạn khó tự dừng, chi tiêu vượt kế hoạch hoặc hoạt động ảnh hưởng sức khỏe, công việc và quan hệ.
BƯỚC TIẾP THEO
Giữ giải trí trong giới hạn
Đặt thời gian, ngân sách và điểm dừng trước mỗi phiên.
